在当代社会中，越来越多的人们，沉迷于手机电脑等网络设备，白天工作结束后晚上还是熬夜到很晚才睡觉，也有人因为工作和生活的压力，而经常发生失眠的问题，这些问题都导致了现在的人们的睡眠时间和睡眠质量都存在一定程度的问题。

　　根据科学研究调查：

　　①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35% ②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会为帮助癌症扩散，患癌风险加大 ③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大 ④习惯熬夜影响肝脏自我修复 ⑤尤其注意：长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁。

　　不同年龄段的人睡眠时间是不同的：

　　一个成年人的睡眠时间是7-8小时，最佳睡眠时间是晚上11点到早上6点。如果你的睡眠时间不足或者睡眠质量不佳，那么就要注意调整了。

　　睡觉的坏习惯要注意，每天睡个好觉

　　通过这篇文章，相信大家已经知道了保持充足的睡眠是非常重要的，如何每天都能睡个好觉呢?就一定要保持自己作息时间的规律，可以在睡前用热水泡脚或者喝杯热牛奶，必要的时候也可以采取睡个午觉的方式来为自己补充睡眠。

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