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孕妈解馋的十大安全小零食,促进脑部发育,宝

  孕妈解馋的十大安全小零食,促进脑部发育,宝宝更健康更聪明!

  小米代孕五个月了,最近经常会觉得肚子容易饿。但是考虑到自己代孕了,也不知道哪些零食可以吃且有营养,还能解馋?事实上,女性在备孕时,稍微吃一点点零食既解馋,又健康。下面给孕妈介绍能解馋的十大安全小零食,能促进脑部发育,宝宝更健康更聪明噢!

  1、葡萄干,肉软香甜,营养价值高,含有丰富的铁和钙,是贫血者的最佳补品,改善身体状况。此外,它能缓解水肿,具有安胎的功效。但是需要注意有糖尿病的孕妈避免食用。

  2、红枣,滋阴补血,有助于脑部发育,忌多吃。

  3、核桃,是四大坚果之一,促进大脑生长发育。

  4、板栗,其叶酸含量高,可以防止胎儿出现畸形、降低流产和早产的概率,它可以作为粥或者汤的原料。

  5、瓜子儿,种类丰富,其中的维生素有保胎的功效。

  6、花生,又叫落花生,又被成为“长生果”,可以增强体质,稳定血糖。

  

  7、海苔,有利于骨骼生长,但是患有高血压或者对海鲜过敏的孕妈忌吃。

  

  8、奶酪,是补钙的最好食物,但是它的卡路里超高,孕妈一定要注意不能过量。

  9、水果,种类繁多,维生素含量最高,孕妈可以尝试不同品种,每一种都尝试尝试,吃水果对皮肤有改善作用。

  10、粗粮,种类丰富,各种粗粮各有所长,有助于消化吸收,降低高血压等疾病的风险。

  除了这些健康小零食之外,如果能做到这些,出生的宝宝会更棒!

  1、看书。孕妈因为身体不变,活动范围受限,因此呆在家里的时间较多,那么孕妈正好趁此机会看看胎教或者育儿方面的书籍或者纪录片。

  

  2、走动。孕妈虽然不能做高强度和高难度动作,但是可以试着多走动走动,避免体重过于超重,有助于分娩。

  3、胎教。建议在16周时开始,每天可以尝试通过讲故事刺激胎儿大脑。

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