女人过了45岁以后,就会逐渐进入更年期范围内。由于体内一些激素的变化,也会导致女性的心理以及生理出现一些变化,比如出现绝经,心理方面比如会出现焦虑、情绪起伏不定、抑郁,很多女性在那几年都会出现睡眠障碍、失眠多梦,晚上睡不着,即使睡着了,也很容易醒,因为晚上睡眠时间短,白天就会精神不好,脾气暴躁,这些的坏情绪又会影响睡眠,因此进入了一个恶性循环,给女性的生活带来很大的影响。
红豆莲藕粥
准备好以下这些材料:
莲藕80克,红豆40克,莲子20克,糯米50克。
你学会了吗?
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