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女生痛经怎么缓解 吃什么可以缓解如何缓解女人可以缓解什么？

　　如何缓解女性生化

　　大都会饮食习惯

　　1。在潮水前一周的月经是光线。轻松消化，富营养化。可以吃更多的豆子，鱼类等高蛋白质食物，增加绿叶蔬菜，水果，还喝了更多的水，保持粪便光滑，减少骨盆充血。

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　　2。多吃高纤维食物，如：蔬菜， 水果， 整个山谷， 全麦面条， 糙米， 燕麦片和其他食物。 取足够的高纤维食物，促进情绪排泄，增加血液中镁的含量，调整月经和平静的神经。

　　3.吃一些核桃， 腰果， 干豆， 等等。 两餐之间， 富含维生素B组。

　　4。挑选足够的蛋白质。可以吃白肉; 和更多的豆腐， 大豆植被蛋白，在月经期间丧失丧失的营养素。

　　5。应量化饮食。避免血糖升起， 减少，减少心跳加速度，减轻头晕， 疲劳， 情绪不稳定和其他不适。

　　6。患有大型出血情况的女性，它应该拍 更多的菠菜， 蜜饯日期， 红色蔬菜（汤是红色蔬菜）， 葡萄干和其他高清食物，飞行血。

　　7。女人下更年期，应该采取更多含钙的富含钙的食物。（

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