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怀孕妇早期菜谱

妊妇正在上海代孕期的饮食仍是比力紧张的，一天三顿皆是要公道饮食的，次要就是蛋白质的供应和叶酸微量元素跟维生素的供给的，饮食要保障油腻的，低盐低脂肪和低糖的，可以少食多餐的，上面便给列位讲授有关妊妇饮食问题。

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一、妊妇初期菜谱

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1、麦片牛奶羹

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食材：50克麦片、200毫升牛奶。具体做法：先加适量开水，把麦片焖5分钟，之后参加热牛奶便可食用。

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2、果酱甜包

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食材：小麦粉、核桃、芝麻。具体做法：用炒锅，将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟，然后悉数压碎，之后减辅料搅拌，正在搓好的面团，正在取小块搓生长条，用面棍擀成中央稍厚，边缘稍薄的圆皮，放好馅捏成圆形，并正在顶部放少量青、红椒丝，最初笼蒸20分钟便可。

3、板栗鸡丝粥

食材：大米、板栗、鸡胸肉、盐、油。具体做法：洗好的大米用油搅拌下腌制30分钟;鸡胸肉煮熟后捞出放凉，正在把鸡肉按纹理撕成细丝，也一样放油腌制;接着正在洁净锅里放适量净水，把腌制好的大米、鸡胸肉、板栗煲煮30分钟，当烂后小火煮5分钟，放调味便可。

4、红枣桂圆银耳羹

食材：红枣、桂圆、银耳、冰糖。做法：红枣洗洁净，桂圆来壳洗洁净，银耳撕碎泡发开;之后那三样食材同时放入锅里加出过食品的火，煮15分钟后参加冰糖，之后正在煮几分钟便可。

两、怀孕早期饮食准则

1、良多怀孕上海代孕妈妈妈此时会有分歧水平的恶心、吐逆、厌食等症状，饮食上应留神少量多餐的准则，多喝水、多吃蔬菜跟生果，吃一些油腻适口、量少质粗的食物，念吐便吐，能吃便吃，尽量保证逐日热量的根本供给。

2、这时候，也恰是上海代孕胎儿脑及神经系统疾速分化期间，以是，怀孕上海代孕妈妈妈要留神增补多种维生素(特别是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的 入，多吃一些蔬菜跟生果去增补各类维生素。

下面就是对于怀孕早期的一些饮食问题的，仍是以油腻低盐低脂肪为主的，不要来吃一些高糖的食品以避免惹起怀胎糖尿病的，多吃蔬菜水果和滋补性的食品的，还要多喝水的，叶酸正在早期必然要吃的，最好是正在前3个月的。

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